June 20, 2018

June 20, 2018

7 minute clock

100 meter run

10 pushups

10 situps

10 empty barbell bicep curls


*shoot for 3 rounds


on a 20 minute clock, complete:
5 rounds
8-12 bench press @ 135/95
4-12 strict pull ups

notes :
- rx+ = 165/115 lb bench press + strict chest to bar pullups
- level 2 = 115/80 lb bench press + banded pullups
- level 3 = load of choice on bench press + ring rows


partner wod  
18 minute amrap of :
3 stone/dball cleans (100/80)
6 alternating db snatches 50/35
8 push ups
10 front rack kb lunges 35/26
12 chest to bar pull ups
200 meter run (together)

notes :
- rx+ = 70/50 lb dumbbell, deficit pushups on 45/25, 53/35 lb kb, bar muscle ups
- level 2 = weight of choice on stone, 35/20 lb snatches, hand release pushups, jumping chest to bar pullups

3 comments (Add your own)

1. KozhaGlall wrote:
Вредно ли пить много воды если кожа жирная и склоннвя к акне болит ли место где вросшиеся волосы на лице кожа после его применения будет подтянутой и упругой.

Sun, July 8, 2018 @ 6:36 PM

2. RogerTassy wrote:
В настоящее время покупатели проявили большой интерес к новинке – живым цветам в стекле. Они прекрасно смотрятся на столе, на тумбочке, по внешнему виду ничем не отличаясь от обычных живых цветов, подробнее читайте на сайте http://tvoi-noski.ru

Fri, July 20, 2018 @ 1:41 AM

3. Stanleybut wrote:
Ревность является отрицательным и разрушительным чувством для любовных отношений. Конечно, в малых дозах она даже полезна, но здесь речь идет о том, что человек психически нездоров. Читайте об этом подробнее на сайте ladysarafan.ru

Fri, July 20, 2018 @ 11:46 AM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.